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商品訊息描述:
好好睡,健康活到老:一天好睡三小時,勝過八小時賴床!
拒絕藥物,緩解焦慮,只要用點心思,善用睡眠時間,你也可以成為睡眠高手。
台灣春夏流行品一年吃掉一憶顆安眠藥,全台灣有六百萬人口天天因為睡不著而失眠,當睡眠被剝奪時,大腦及身體各部分的自我修復都會受阻。但是長期依賴藥物則讓自己呼吸越來越淺,甚至罹患癌症。而且低品質睡眠,白天就容易疲勞,記憶力也變差,效率低落。
本書集結以醫學及科學的角度,教你高效睡眠法,如舒服的睡姿、精確的生物時鐘、緩解睡眠的情緒、提高工作效率的午睡法等。並且以運動、泡澡、冥想、按摩、薰香、音樂、催眠等方法緩解你的焦慮,協助你安心入眠。書末以簡易打造居家睡眠環境的方法及飲食讓你能一夜入眠。
去除掉賴床、假寐的習慣,並以「分割睡眠」的方法,保持對大腦的刺激,讓大腦隨時保持活力,激發大腦未開發的潛能,同時也更容易把夢中的靈感帶到生活中來。只要用點心思,你就能善用睡眠時間,是個睡眠高手。
穿搭達人
作者介紹
王自立
男,26歲,醫學專業畢業,本科所學為中醫學(中醫骨傷方向),尤擅針灸、火罐、推拿、接骨。2008年曾在四川省人民醫院、華西醫院、四川省骨科醫院實習一年,參與過汶川地震抗震救災工作,現某運動隊隊醫,2年工作經驗,主要處理各種運動損傷,如關節脫位、韌帶、肌肉撕裂拉傷等等。
對中國傳統醫學瞭解頗深,同時涉獵廣泛,對於提高睡眠品質,緩解失眠,以及分段式睡眠有著較為深刻的理解,自身也是分段式睡眠的實踐者。曾通過訓練將自己的睡眠分割成多部分,從而節省了大量的時間。
審定者介紹
張家蓓
■學歷:
中國醫藥大學醫學士
■經歷:
台北市立和平醫院中醫師
台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師
台北醫學大學附設醫院傳統醫學科中醫婦科主任
台北醫學大學附設醫院傳統醫學科副主任
健銨中醫診所中醫師
■現任:
康華中醫診所院長
台北醫學大學產後護理中心特約醫師
■著作:
《女生這樣做,吃不胖、曬不黑、人不老:顧好子宮,就是顧好一生健康!》
《更年期,好自在》、《中藥護理學概論》
《平性美人:楊千霈的美容調養私房秘方》
《四季減重》、《經期減重》
《健康媽咪,資優寶寶─準媽媽飲食密碼》、《晨星健康小百科系列》
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商品訊息簡述:
作者:王自立
出版社:養沛文化
出版日期:2012/4/11
ISBN:9789866247439
頁數:208
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- 品號:1552257
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- 眠時間,你也可以成為睡眠高手。
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■學歷:
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■經歷:
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台北醫學大學附設醫院傳統醫學科中醫婦科主任
台北醫學大學附設醫院傳統醫學科副主任
健銨中醫診所中醫師
■現任:
康華中醫診所院長
台北醫學大學產後護理中心特約醫師
■著作:
《女生這樣做,吃不胖、曬不黑、人不老:顧好子宮,就是顧好一生健康!》
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